女生如何练出翘臀？
日期:2014-12-27 10:56
状态:已解决
提问:匿名
我想问： 1.是不是我深蹲的姿势错了，我平时深蹲并没有感觉到臀部发力。正确的姿势是怎样的？2.需要哪些运动来塑造出翘臀？中大布料网是zd84.com中大布市、中大布匹和布料批发中的布料
最佳答案:
很多女孩都有的问题，臀大肌根本不会用力收缩。
1：站姿，腿自然向后抬，只用臀部收缩发力，30一组，4组，试试。
2：蹲起时，腿分开大与肩宽，脚尖向外，不用蹲到底，起来时用臀部发力向上起，腿部尽量不用力。
3：站姿提踵到最高收臀，停2～3秒，30一组，3组试试。
回答：223.73.*.*
2014-12-27 11:06
[全部回答(1)]
返回
刷新
回首页
电脑版
登录
10/18 02:36