[女生如何练出翘臀？]答案列表
很多女孩都有的问题，臀大肌根本不会用力收缩。
1：站姿，腿自然向后抬，只用臀部收缩发力，30一组，4组，试试。
2：蹲起时，腿分开大与肩宽，脚尖向外，不用蹲到底，起来时用臀部发力向上起，腿部尽量不用力。
3：站姿提踵到最高收臀，停2～3秒，30一组，3组试试。
2014-12-27 11:06
回答:223.73.*.*

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